冬季容易手脚冰凉,在饮食上要注意什么?如何增强阳气、提高抗寒能力?
冬季手脚冰凉的冬季人
在饮食上要注意什么?
国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺:在冬季,容易老年人和女性群体容易手脚冰凉,手脚上注九游通常与阳气不足,冰凉气血运行无力有关。饮食意可以适当多吃一些补气养血的何增寒食物,如羊肉、强阳气提红枣、高抗乌鸡、冬季桂圆、容易猪肝、手脚上注党参、冰凉黄芪、饮食意九游当归、何增寒阿胶等。强阳气提
此外,可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物,如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。
有哪些方法可以
增强阳气、提高抗寒能力?
国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺:气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力,推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中的吸收,有助预防骨质疏松。
大家还可以艾灸督脉上的穴位,或是根据自身情况选择特定经络上的穴位。例如,脾胃不好的人可以选足三里穴,容易痛经者可选关元穴,腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴,肩颈怕风者可配合大椎穴等,起到温阳补气、温经散寒的作用,提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外,大家还可以泡脚,将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚,同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。
来源:“健康中国”微信公众号
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