三伏天如何保健养生?市中医医院治未病科中医师来科普
掌上梅州讯 7月11日我市正式入伏。伏天中医认为,何保三伏天是健养j9自然界一年中阳气最旺盛的一段时间,天气闷热潮湿,生市师科“春夏养阳、中医治未中医秋冬养阴”,医院利用三伏天进行养生保健对培养人体阳气具有重要作用。病科
市中医医院治未病科主治中医师何翔宇提醒市民,伏天在三伏天需特别注意预防中暑、何保感冒和胃肠功能紊乱。健养要避免高温暴晒,生市师科补充足够水分;空调温度要控制在26℃以上,中医治未中医并经常开窗通风,医院j9出汗后避免马上进行冷水浴;避免饮用冷饮,病科摄入水果特别是伏天西瓜等寒凉水果要适量,可食用一些祛湿的食疗方。此外,由于三伏天人体出汗较多,水分流失比较严重,容易引起血液粘稠,引发心脑血管疾病,要注意补充足量水分。
“三伏天,我们可以从作息、运动、饮食三个方面来进行养生。”何翔宇告诉记者,作息方面,要顺应自然界阳气消长的规律,注意早起、不要赖床,晒晒清晨的阳光;运动方面,要保持适量运动,以中等强度的运动为宜,避免过度出汗,推荐打太极拳、练八段锦;饮食方面,避免摄入过多冷饮及生冷瓜果,以免伤及脾胃,可食用如冬瓜、苦瓜、丝瓜、赤小豆、绿豆等消暑食物。此外,可以试试三伏灸。借助三伏天旺盛的阳气,在人体穴位上进行药物贴敷或艾灸,起到补充提升人体阳气、温经散寒、祛邪外出的作用,并治疗一些冬季好发的慢性疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性鼻炎、消化功能不良、荨麻疹等。
梅州日报记者:刘巧
编辑:罗欢欢
审核:张英昊
- ·探索“3+4”合议制 拓宽人民监督渠道
- ·从系统观念看新发展格局
- ·高考开考,假如你收到的作文问题是“他乡的丝苗米”……
- ·从系统观念看新发展格局
- ·“四举措”抓实暑期留守儿童关心关爱工作
- ·即日起,中国公民可申请澳大利亚五年多次商务、旅游、探亲签证
- ·江门:3年内哺育至少一工业值超20亿元农业财富化龙头企业
- ·共同推动产权交易合作
- ·福建海警位金门附近海域依法开展常态化执法巡查
- ·十四届全国人大常委会第十次会议于6月25日至28日在北京举行
- ·最美“敬业福” 别样新年味
- ·又到丰收季 石棉5.2万亩黄果柑开秤上市
- ·中欧商定就欧盟对华电动汽车反补贴调查案启动磋商
- ·雷岭荔枝:送给“顶天荔地”的他
- ·神木垒千人冰雪徒步迎冬奥
- ·在深海高压环境下长时间潜水训练 这支“神秘队伍”不一般