日前，在十四届天下人大三次团聚夷易近生主题记者会上，家减国家卫生瘦弱委员会主任雷浪潮宣告，肥啦将不断增长体重规画年行动，喊普遍瘦弱生涯方式。多喝淡茶

此前，国家卫健委宣告的家减《成人消瘦食养指南（2024年版）》（下称“指南”）指出，减重时期应留意抉择适宜的肥啦食物，饮料类以白水、喊淡茶水为优选，多喝淡茶不宜饮用含糖及甜味饮料、水国j9退出植脂末或者糖的家减奶茶、果汁饮料。肥啦

含糖饮料作为隐性“热量炸弹”，不光易导致能量过剩，还与糖尿病、血汗管疾病等慢性病危害亲密相关。与含糖饮料比照，茶叶的“零糖低卡”优势清晰，如500ml绿茶仅含约4kcal热量，而划一量含糖饮料热量高达200kcal。此外，差距于寡淡的白水，茶叶具备做作的幽香，可能给人带来愉悦感。

茶叶含有茶多酚、茶色素、维生素、茶多糖等物资，这些成份在茶叶制作历程中发生转化，组成一套组合“瘦弱明码”，从而辅助减重。绿茶以高浓度茶多酚构建抗氧化屏障，红茶经由全发酵天生的茶黄素呵护血汗管瘦弱，黑茶借助微生物代谢出的茶褐素优化肠道菌群，白茶保存的做作黄酮化合物坚持细胞朽迈，乌龙茶的单宁酸抑制脂肪罗致功能，黄茶则在细小发酵中转化出以及善护胃的消化酶。

指南还给出了差距地域的示例食谱，其中搜罗了多种茶类，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、红枣姜茶等。

但需要留意的是，茶叶并非有医疗熏染的药品，在抉择茶叶的时候，需散漫自己情景，如胃溃疡患者防止浓茶，入睡难题者限度午后饮茶。减重历程中应将茶视为辅助饮品，抉择适宜自己代谢特色的茶类，凭证“临时过多”原则，散漫“热量操作+行动习气”，方能实现瘦弱减重的目的。

采写：南方村落子报记者 严秋璠

• ·官方通报“杨国福麻辣烫食品柜出现老鼠”：责令停业并立案
• ·好消息！明日起我市婚姻登记可“跨省通办”
• ·助退役军人“孵化”梦想！梅州首个市级退役军人创业孵化基地揭牌
• ·@货车司机，天汕高速沿线这4个收费站下午恢复通行！接下来第二批收费站将继续改造️....
• ·2024年广东“三农”下场单出炉，粤东粤北下场亮眼
• ·下好“先手棋” 筑牢“安全堤”！梅州全力以赴做好防汛准备工作
• ·助退役军人“孵化”梦想！梅州首个市级退役军人创业孵化基地揭牌
• ·“交快合作”破解农村物流配送难题，市邮管局推动“快递进村”工作向深向实
• ·抢抓农时！广东沃野掀起春耕备耕热潮
• ·阳光少年庆百年！今日带你走进一场校园文艺盛宴
• ·梅州A股上市公司股票一周盘点丨整体股价波动比较小，宝新能源涨幅最大
• ·梅州启动2021年“安全生产月”和“安全宣传梅州行”活动
• ·调查问卷竟成为窃密工具 起底“请君入瓮”的三个步骤
• ·“我们吃饱饭了，他却回去了...” 袁爷爷，梅州不会忘记您
• ·梅商纵横｜魅族Lipro开始接入鸿蒙系统
• ·谁是“网球王子”？拉球、削球、进攻...直击市双打精英赛“掰头”现场